Книги генерала Леонида Ивашова хорошо известны читателям «Аргументов недели». «Опрокинутый мир» и «Геополитика русской цивилизации», вышедшие в нашем издательстве, пользуются не снижающейся популярностью. Сегодня мы представляем новую книгу этого автора.

Преданное поколение

Книга «Прощание с эпохой чести. Последний Маршал Великой державы» посвящена жизни достойного человека, настоящего патриота и солдата, министра обороны Советского Союза маршала Дмитрия Тимофеевича Язова.

К сожалению, у многих людей, особенно молодого поколения, имя маршала Язова связывается в основном с его участием в ГКЧП. Оставим за скобками сами эти события, по поводу которых ведутся яростные споры и не существует однозначной оценки того, кем были эти люди – унылыми ретроградами, вставшими на пути демократии, или истинными патриотами, которые безуспешно попытались спасти Советский Союз, проданный и преданный Горбачёвым, и поплатились за это своими должностями, добрым именем, а некоторые и жизнью.

ГКЧП оказался лишь точкой в карьере Дмитрия Язова. Но путь к этим вершинам у него был долгим и тернистым. Именно о нём нам рассказывает генерал Ивашов в своей книге.

Но в то же время это не просто биографический материал. Это попытка через судьбу последнего советского маршала разглядеть драматизм поколений советских людей, опалённых и войной, и послевоенным мировым противостоянием, выдержавших нечеловеческие испытания и совершивших величайший ратный подвиг во имя жизни на Земле. Именно они своим беспримерным мужеством и героизмом, своим трудовым и воинским долгом не только сберегли нашу страну, но и подняли её на небывалую высоту величия, уважения и восхищения со стороны всего человечества. Великая культура, прекрасное образование, мирового уровня наука, космос, надёжная оборона, справедливое социальное устройство общества – это их напряжённый каждодневный творческий труд, целеустремлённость в достижении высокой цели, их жертвенность во имя мира и безопасности людей планеты Земля. К этому поколению принадлежал Дмитрий Тимофеевич Язов.

Книга рассказывает о трагедии этого поколения, которое было вынуждено своими глазами видеть, как рушится то, что он строили, проливая пот, а потом и кровь, защищая построенное от внешних врагов. А разрушили это враги внутренние. Новые руководители страны, не нюхавшие пороха, попытались обрести материальные блага и авторитет не трудом и талантом, как они, а заискиванием перед Западом, предательством национальных интересов, осквернением памяти предыдущих поколений. Остаться в стороне ветераны войны и трудового фронта не могли. Они поднялись в последнюю атаку и были разбиты теми, кто годился им в сыновья. А их Родина была разрушена, осколки её были захвачены существами из совершенно другого мира, которые разграбление называли приватизацией.

Не помнит мир спасённый

Почему этому великому поколению были уготованы такая драматическая судьба, такие испытания и славой, и предательством, и падением? Автор не даёт ответа на этот проблемный вопрос – он его ставит перед читателем, чтобы избежать подобных трагедий в будущем.

Что чувствовал, уходя из жизни, последний Маршал Советского Союза, 13-й министр обороны СССР, участник Великой Отечественной войны Дмитрий Тимофеевич Язов? Человек драматической судьбы, пропустивший через себя все перипетии тяжелейшей войны, послевоенных лет восстановительного периода, становления СССР как мировой державы, определяющей во многом ход исторических процессов человечества, испытавший непосредственно на себе горбачёвскую перестройку и уничтожение страны, за которую воевал, получил вражескую пулю и осколки снаряда, мёрз в окопах и блиндажах Волховского и Ленинградского фронтов, мотался по полигонам и военным округам необъятной страны, напрягал все свои силы и настойчиво обретал знания и навыки, учил войска, чтобы не допустить нового нападения врага. Думал ли он, что надо было силы свои обратить на то, чтобы предотвратить нападение врага внутреннего? Что надо было решительнее с ним бороться, а не надеяться на разум народа, пошедшего на поводу у кликуш и горлопанов? Этого мы уже не узнаем.

Зато узнаем о многих неизвестных широкому читателю этапах нашей истории, в которых Язову довелось принимать личное участие. Например, о том, как в годы холодной войны Дмитрий Тимофеевич Язов столкнулся с главным противником СССР в «горячем» противостоянии на Острове свободы, куда его с мотострелковым полком направила страна, чтобы отвести американский превентивный ядерный удар. Многие годы передислокация ракетного соединения на Американский континент в отечественных и зарубежных СМИ подавалась как авантюра с целью защиты социалистических ростков на латиноамериканской земле. Однако операция «Анадырь» прежде всего защищала СССР и человечество от ядерного Армагеддона, причём необходимо было спешить и тщательно скрывать как подготовку к ней, так и её осуществление. Будущему министру обороны и его однополчанам мы обязаны своим существованием. Многие ли задумывались об этом?

Об этом и о многом другом читатели узнают из новой книги генерала Ивашова.

Книги вы можете приобрести наложенным платежом, заказав по телефонам 
8(495) 980-45-60, 8(958) 636-51‑80 или направив по электронному адресу: 
zakazknig@argumenti.ru, или по почте: 125167, г. Москва, Авиационный пер., д. 4а, заявку и ваш точный адрес с индексом, ФИО полностью. В теме письма укажите «­ЗАКАЗ КНИГ». В Москве книги можно купить по издательской цене в редакции по адресу: 
ст. м. «Аэропорт», Авиационный пер., дом 4а (здание МФЮА), к. 104, либо заказать по телефонам 8(495) 980-45-60, 8(958) 636‑51‑80 (стоимость доставки в пределах МКАД – 300 руб.). Мы работаем: пн. – пт. с 10:00 до 18:00.

ЭЛЕКТРОННАЯ ВЕРСИЯ КНИГИ – НА САЙТЕ WWW.LITRES.RU

Доктор медицинских наук, телеведущий и автор многочисленных книг о здоровье профессор Сергей БУБНОВСКИЙ известен как автор кинезитерапии. Излечения методом движения, если проще. Сегодня он рассказывает читателям «АН» о том, как сохранить здоровье, если вы работаете в офисе.

Пятиминутки здоровья

Пандемия привносит в нашу жизнь новые реальности. В некоторых городах, как, например, в Москве, не меньше трети офисных сотрудников отправили на удалёнку. Часто это означает, что в офисе останутся самые незаменимые и работы у них прибавится. А это значит, снова скрюченные спины у компьютеров, мало движения и последствия такого образа жизни: межпозвонковые грыжи, остеохондроз, опущение органов, вегетососудистая дистония и т.д.

Выход есть даже в таком плотном графике. Существуют полезные упражнения, которые можно выполнять прямо на рабочем месте. Конечно, главное препятствие для их выполнения – это лень и боязнь, что на вас насмешливо посмотрят коллеги. Ложная стеснительность многих останавливает. Но подумайте – это ведь ваше здоровье, а не их! Сегодня они посмеются. А завтра, глядя на вашу стройную фигуру и хорошую работоспособность, коллеги также поймут необходимость подобной гимнастики.

Для начала проанализируйте свой рабочий график и постарайтесь внедрить в него гимнастику так, чтобы это не мешало рабочему процессу. Иначе вы будете постоянно думать о том, что не успеваете, что лучше бы вместо гимнастики поработать. Так что продумайте режим рабочего дня. В принципе организация рабочего процесса – дело полезное и без гимнастики. И помните – именно гимнастика позволит сохранить вам рабочий ритм и избавиться от синдрома хронической усталости. Потратив время на физкультминутку, вы с лихвой его компенсируете увеличением работоспособности.

Устройте «пятиминутки здоровья». Если у вас 8-часовой рабочий день, то время для гимнастики может быть таким: 10.45–11.00, 11.45–12.00, 12.45–13.00, 13.00–14.00 – обед; 14.45–15.00, 15.45–16.00, подготовка к завершению рабочего дня. При графике выполнения упражнений через каждые 45 минут работы в течение рабочего дня должно получиться 5 «тренировок».

ЗОЖ – не спорт

Не надо стараться выполнить много упражнений. Главное – качество, разнообразие и возможность их выполнения. Планируйте перерывы на занятия так: 5 минут = 4 упражнения, оставшиеся 10 минут – чай (всего 15 минут). При таких перерывах работа не пострадает, так как мозг всё равно не способен качественно усваивать информацию более 45 минут. Мозг тоже должен отдыхать, тогда его работа будет более продуктивной. Рекомендуется через каждые 45 минут работы выполнять пятиминутный комплекс упражнений, после которых следует выпить стакан или чайник чая (зелёный, пуэр, с молоком). Все упражнения заносятся в дневник. Люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы выполняют упражнения не более 8–10 секунд с 10–20-секундным отдыхом до небольшого утомления, постепенно увеличивая количество упражнений, выполняемых за день.

Итак, вот первое упражнение. Исходное положение – у стола (можно за столом, но отодвинуть стул). Ноги на ширине плеч. Из положения «стоя» медленно согнуть ноги в коленях и «сесть» на воображаемый стул. Бедро-голень – 90°. Руки вытянуть вперёд (над столом или держаться за стол). Задержаться в этой позе на 8–10 секунд. Затем сесть на стул или постоять (10–20 секунд). Повторять это упражнение не менее трёх раз. Чем ниже таз, тем эффективнее будет упражнение, но не следует опускаться ниже коленей. Не путайте с приседаниями! Просто отодвиньте стул и сохраните позу сидения на стуле.

Самое простое в офисе – это «абдуктор», отведение. Купите в спортивном магазине резиновый жгут (эспандер) в виде кольца. Сидя на краю стула, просуньте ноги внутрь резинового кольца и максимально их разведите. Зафиксируйте ноги в крайних позициях на 8–10 секунд. Пауза – 10–20 секунд. Повторите упражнение не менее трёх раз. Резиновый круг следует подбирать по возможности растянуть его ногами в этой позиции. Резиновые круги (эспандеры), как правило, имеют шкалу силы – 10 кг, 15 кг, 20 кг и т.д., поэтому приобретайте их в зависимости от ваших физических возможностей, силы ног, рук.

Надо для начала осознать, что регулярные упражнения, даже если ничего не болит – это удовольствие! Это полезно для тела, которое в этом случае будет вам верой и правдой служить даже в старости. Поэтому делать гимнастику и заниматься на тренажёрах надо разумно, чтобы ваше тело требовало упражнений, чтобы вы не представляли себе жизнь без них. И, как показывает практика, на это не требуется много времени, его всегда можно найти в своём графике. Даже на работе. Организм сам вам подскажет нужный уровень нагрузки. Приятную усталость после тренировки не спутаешь с изнурением.

Кто-то скажет, что такие пятиминутки не заменят интенсивных тренировок в спортзале. Я не отрицаю пользу фитнеса для здоровых людей. Но здоровый образ жизни – это не накачка мышц. В самих упражнениях на тренажёрах в фитнес-центре нет ничего плохого для здорового человека, если он разумно подходит к нагрузкам. А поддержание организма в функциональном состоянии – это совсем другое.

Будьте здоровы!