Доктор медицинских наук, профессор Сергей БУБНОВСКИЙ известен как автор кинезитерапии. Излечения методом движения, если проще. Сегодня он рассказывает читателям «АН» о том, как важно здоровье нижних конечностей для человека.

На том стоим

Мы довольно долго не замечаем преимущества нормальной ходьбы. А ведь это хорошая тренировка не только для ног, но и для сердца. Именно в основании наших ног, в стопах, кроются причины многих наших болезней, которые развиваются от гиподинамии и гипокинезии. Начинается застой в капиллярах, затем – в сосудах, а потом и во внутренних органах. Вот вам и ишемическая болезнь сердца, и онкология.

Современные средства передвижения ограничили эту уникальную возможность человека – ходить. Даже лыжню спортсменам прокладывают мотоблоки. В метро работают эскалаторы. Я уже молчу про гироскутеры и моноколёса, которые просто надо законодательно запретить, как системы, сокращающие человеку жизнь. Ваша стопа должна постоянно двигаться, это наша главная рессора при ходьбе. Представьте, если она перестанет функционировать – вы не сможете сделать ни шагу и сможете передвигаться только в инвалидной коляске. Посмотрите, какой перечень болезней вы можете получить, если не будете тренировать свою стопу: плоскостопие, шпоры, халюс вальгус, подагра, тромбофлебит.

Ну а теперь – о каблуках. Стопа не предназначена для ношения каблука. Да, это красиво, и полностью отказываться от этого при хорошей натренированной стопе, наверное, не стоит. Но помните, что стопа – это помпа, она должна качать кровь. Стопа – сустав свободолюбивый, и постоянное ношение каблука вредит ей.

Стопа состоит из многих суставов, подшипников, если можно так сказать. Они ориентируют её к оси голеностопного сустава, позволяют ей изменяться по отношению к неровностям поверхности. Если суставы начнут работать плохо, то о шикарных туфлях можно будет забыть. Плоскостопие и деформация плюснефалангового сустава большого пальца гарантированы. Поэтому высокий каблук требует постоянной гимнастики на сгибание и разгибание. Снимите каблуки, встаньте носком на ступеньку и начните подниматься и опускаться на носке, но так, чтобы пятка поднималась как можно выше и опускалась как можно ниже. Делайте это упражнение несколько раз в день.

Но более эффективно проделывать специальные упражнения на тренажёрах. Также эффективны холодные ванны для стоп. В стопе много суставов, связок и мышц. В результате ходьбы на каблуках к концу дня в ногах образуется застой, и здесь поможет терморегуляция. Да, холодная вода – это стресс, но стресс со знаком плюс! Многие боятся ОРЗ, простуды, воспаления придатков. Ничего этого не случится, если опустить стопы в холодную воду на 10-20 секунд. Но именно в холодную, даже ледяную. Уйдёт боль, снимется отёк. После процедуры нужно растереть стопы сухим полотенцем.

Мне часто задают вопрос про лечебные стельки, помогают ли они лечить стопу. Я против стелек. Они снимают боль, создают комфортные условия для дальнейшего развития деформации, в результате чего мышцы атрофируются.

И конечно же, отдельная тема – плоскостопие. Есть множество рекомендаций, как его лечить. Я предпочитаю тренажёры – это самый быстрый и эффективный способ. Но при этом не отрицаю, что и ходьба босиком по неровной поверхности, и катание мячика, и другие методики также дадут положительный эффект. Но в долгосрочной перспективе. Так что берегите стопу, делайте регулярные упражнения, больше ходите – и тогда ваша рессора прослужит вам долгие годы.

Человек стареет ногами

– С возрастом прежде всего страдают ноги. Говорят: «Ходит, как старик». Но ведь часто виной тому бывают связки – мениски, «кресты», – а они, как известно, сами не зарастают. Может ли в этих случаях помочь кинезитерапия?

– Да, вы правы. Человек стареет ногами, а не годами. Без поддержки мышц ног нагрузка всего тела ложится на стопы, колени и тазобедренные суставы, которые постепенно разрушаются. Мениски, крестообразные связки повреждаются либо у спортсменов, либо так же изнашиваются, как суставы. Если ещё не поздно – помочь можно. Но если суставы разрушены – без эндопротезирования не обойтись, так же как и без кинезитерапии после операции.

– Вы часто говорите – кости не болят. А как же ревматизм?

– Ревматизм – это крайняя степень аутоиммунной патологии, которая, как правило, является ятрогенией. То есть болезнью, вызванной неадекватной лекарственной терапией. В народе это называется просто – «залечили». Мелкие суставы разрушаются, но болят всё же не они, а мелкие связки и мышцы вокруг этих суставов. Лечить ревматизм движением очень сложно. К сожалению, можно лишь затормозить.

– «Популярность» набирает подагра – болезнь людей обеспеченных, которые могут позволить себе вкусно поесть и выпить. Есть ли у вас методы против этой «болезни аристократов»?

– Подагра – это нарушение обмена веществ. Вкусная еда, хорошее вино (в меру) при здоровом образе жизни не являются причиной этой болезни. Если вы запустили болезнь и стопа развалилась окончательно – вас ждёт хирург по ремоделированию стопы. Но при первых симптомах боли в стопах лучше обратиться к нам. Есть неплохой шанс помочь.

В издательстве «АН» вышла книга Леонида Ивашова «Геополитика русской цивилизации». Это очень примечательный и своеобразный труд, с которым мы продолжаем знакомить наших читателей.

Вечный бой

В нашей предыдущей публикации, посвящённой книге генерала Ивашова, мы рассматривали тезис автора о противоречии между наукой и религией, которые вместе могли бы отыскать место человека в этом мире, но вместо этого ведут друг с другом войну на уничтожение.

Битва эта ведётся столетиями с переменным успехом. В «тёмные века» религия доминировала абсолютно. Но при этом именно в монастырях аккумулировались человеческие знания, хотя бы потому, что грамотных там было несравненно больше, чем в миру. ХХ век всё перевернул, и теперь уже религия находится в серьёзной опале. Но главная опасность – в закостенелости представлений обеих ветвей изу- чения мира и отказе от попыток не то что объединить усилия, а даже просто попытаться выслушать оппонента.

В Ватикане издревле в течение столетий составлялся и пополнялся «Индекс запрещённых книг». Религия внесла свой «вклад» в научное познание мироздания, затормозив мыслительный процесс человечества. Наука платила тем же, прорывая религиозную блокаду, разоблачая священнослужителей и их деяния. И придумывая альтернативные варианты «сотворения» Вселенной и жизни на Земле.

Человек, уже давно зомбирован так называемыми научными знаниями, постулатами религии, мифами и легендами. И за всем этим стоят «великие» имена, опровергать которые, даже возражать которым равносильно порой научно-теоретическому, политическому или конфессиональному самоубийству.

Итак, наука нынче на коне. Но верной ли дорогой скачет тот конь? Автор книги в этом сомневается. По его мнению, «нарастает вал фактов и свидетельств, которые современная наука не в состоянии объяснить, но которые проявляются, фиксируются и существуют в реальности». Некоторые учёные пытаются исследовать и объяснить их с позиций иного уровня знаний, чем тот, который доминирует в классической науке. Но пока таковых единицы, и они не пользуются поддержкой среди коллег.

Самозванцы

Религии смотрят на зарождение жизни и сотворение человека гораздо проще: есть Бог, Он всё видит, всё слышит, за всех думает и делает всё, что нужно.

Есть некие нормы поведения, есть ответственность перед Богом, но не более того. Зато права у человека по отношению к природе и младшим по разуму огромны: владычество над всем, ибо он раб Божий и одновременно наместник Бога на земле, то есть всё вершит от имени Господа. И эти правомочия человек придумал и присвоил сам себе, постоянно оправдывая свои действия, реабилитируя себя перед Создателем.

В общем, и те и другие наградили себя званием венца творения и на этом основании присвоили себе право управлять планетой. Два пути, итог один.

Но все версии о сотворении жизни, Вселенной и человека, как религиозные, так и научные, рождённые в эпоху расцвета христианства и в эпоху победы материализма, не находят своего подтверждения: ни материалистического, ни божественного.

Консервативно-примитивный подход – «всё от Бога» – не добавил авторитета религиозным институтам, не подвиг материалистическую науку к взаимодействию. Религия и наука остались оппонентами.

Наука движет развитие человека и как личности, и как социума в целом, она обладает прогрессивным началом в познании и материально-техническом совершенствовании человеческого бытия, через открытия позволяет совершать рывки в развитии. Но в то же время научные достижения одних тут же используются в ущерб другим, военные немедленно стремятся применить достигнутые научные знания в военном деле. Создание оружия массового поражения – это как раз наглядный пример уничтожительного применения научных открытий против всего человечества.

Религия более консервативна, зачастую выступает сдерживающей силой в неблаговидных намерениях людей, особенно политиков, призывает осторожно относиться к прорывам учёных. Но в то же время истинная религия является хранительницей знаний и опыта предыдущих поколений. Она владеет некими более высокими знаниями, проявляемыми, как правило, в пророчествах и предречениях, и к таковым внимательно прислушиваются отдельные правители и учёные. Кроме того, религия объясняет (с позиции Бога) то, что наука объяснить в данный момент не может.

По мнению Леонида Ивашова, достичь реальных результатов можно, только объединив усилия религии и науки. Светской науке нужно с аксиоматических позиций подойти к осмыслению Библии и явлению Христа (Будды, Мохаммеда, Моисея). Религиозным деятелям следует отойти от примитивного толкования устоявшихся догм и канонов и, учитывая мнение учёных-материалистов, искать научное объяснение этих самых догм. То есть необходимо задать некую закрытую совместную НИР с целью выявления истоков возникновения разума. И не только в земном пространстве.

И тогда мы сможем приблизиться к ответу на вопрос: в чём смысл появления гомо сапиенс на планете Земля. И возможно, окончательно откажемся твердить о своей исключительности, тем более во всей Вселенной.

Читайте также: Л. Ивашов «Опрокинутый мир»

Книгу можно заказать в интернет-магазине «Читай-город».

Телефон для заказа: 8 (800) 444-8-444.

ЭЛЕКТРОННАЯ ВЕРСИЯ КНИГИ – НА САЙТЕ «ЛИТРЕС» WWW.LITRES.RU